ワンサイズ小さいズボンを履き続けると痩せるらしい…と言う噂を、とあるテレビ番組で検証していました。
この記事では、女芸人のKさんが実践していた「ワンサイズ小さいズボンを履き、意識してお腹を凹まし続けた」内容について、どんなことをしたのか、実践結果はどうだったのかをまとめています。
「1日1分で腹が凹む」と言う本を元に、3日間腹を凹まし続けたらどうなるのか？自分でも実践できるのか、気になりますね。
ワンサイズ小さいズボンを履き続けると痩せる理由は？
植森美緒さん著書の【1日1分で腹が凹む】の本を元に、女性芸人が3日間実践しました。
著書では1日1分の腹へこまし動作ですが、テレビでは3日間ずっと腹を凹まし続けると言う内容でした。
- お腹を大きくへこませる動きで腹横筋が鍛えられる
- 腹横筋がキュッとしまった状態を形状記憶させる
と言うのが、痩せる理由だそうです。
お腹を大きくへこませる動きで腹横筋をキュッとしまった状態にする。その状態を形状記憶させることでお腹を細くできる。
腹横筋と言うのは、お腹の一番内側にコルセットの形をした筋肉のこと。インナーマッスルがたるんでいるからお腹が出るのであって、その筋力を高めることでお腹が凹んでくるのだそうです。
体が硬かった人はストレッチを始めると柔らかくなっていくのと一緒。お腹も凹ませる動きを行っていると実際に細くなっていく。
それが形状記憶と言うことなんですね！
筋肉には形状記憶をする性質があるのだそう。「日頃の動作が体型に反映される」とも言われているのはそこから来ているんですね。
背中を丸めた姿勢でテレビを見るとその形で筋肉が形状記憶されて行って、だんだん猫背になることがあるのは、そういうことか…！
ワンサイズ小さいズボンを履き続ける効果は？
ワンサイズ小さいズボンを履くと、お腹はキッツキツ！自然とお腹に力が入り、凹ませるようになります。
意識してお腹をへこませることで、実際に期待できる効果はこんなにあるんだそう。
- お腹周りの筋力UP
- 姿勢改善
- 脂肪燃焼
- 便通改善
- 血液リンパの流れが良くなり冷え性の改善
どうしてお腹をへこませるだけで、こんなに健康的な効果が現れるのでしょうか？その理由は、
- 意識的にお腹を凹ませば、腹横筋が鍛えられる
- へこませた形を形状記憶
- 体型が変わる
と言うことなんですって。
とにかくインナーマッスルを鍛えれば、姿勢が良くなるし、腸の動きも活発化するし、脂肪も燃焼していいことづくめと言う感じですね。
立ったまま腹筋をしているような感じなのかもしれません。
実際に、お腹をへこませて歩くと、消費カロリーが通常の1.4倍にもなるんだそうです。わざわざ外を歩く必要はないので、お腹をへこませながら家の中を歩くのも、ソファの上で寝転がるのでもOKです。
なんとゆるい…
ワンサイズ小さいズボンを履き続けるやり方
肩に力を入れないで、息を止めずに最大限お腹だけをへこませる
ワンサイズ小さいズボンを履き続けた実践結果
| 検証結果 | 全日との比較 | 3日間の 総合結果 | |
|---|---|---|---|
| 部位 | 2日目 | 3日目 | |
| ウエスト | ▲2cm | ▲1cm | ▲4.5cm |
| 体重 | ▲0.2kg | ▲0.4kg | ▲0.6kg |
| 上腹 | +2cm | ▲3.5cm | ▲1cm |
| 下腹 | ▲2cm | +1cm | +2cm |
| ヒップ | ▲2.5cm | ▲2.5cm | ▲5.5cm |
たった3日間でウエストがマイナス4.5センチと言うのはすごいですよね。でもこの1日1分腹凹を実践して、わずか1時間半でウエストが19センチ減った人もいるそうです。
そんなに短い時間でへこまなくても良いので、健康的に少しずつ凹んでくれたら嬉しいですよね。
まとめ：ワンサイズ小さいズボンを履き続けると？
テレビ番組ではわずか3日間しか実践していませんでしたが、長く続けることが結果を出すためには大事です。
お腹をへこませると言う動きは、、単に痩せると言うことだけではなく、
- 腰を保護してくれる
- 姿勢を良くする
ためにも効果的なんだそうです。膝が気になる高齢者にもおすすめと言うことなので、1日1分腹凹運動は、毎日の健康維持に実践するのも良さそうですね。
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